【ビタミンD】

▼効能

〇老化防止
〇ガンの予防
〇血行の促進

▼多く含まれる食材

・牛乳
・レバー
・たまご
・いわし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

　　・ビタミンDは、太陽の光を浴びることで生成されるので、外に出ることが少ない人は積極的に採ることが必要です。

　　・脂溶性ビタミン

▼１日当りの摂取目安量

　　成人１日あたりの推奨量　：100IU