【ビタミンC】

▼効能

〇抵抗力の向上
〇美肌効果
〇便秘解消

▼多く含まれる食材

・ほうれん草
・ピーマン
・イチゴ
・大根

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

　　・腎臓に疾患のある方は、医師と相談のうえ摂るようにしましょう。

　　・水溶性ビタミン

▼１日当りの摂取目安量

　　成人１日あたりの推奨量　：100mg