【葉酸】

▼効能

〇貧血防止
〇たんぱく質の代謝
〇脳の発育

▼多く含まれる食材

・レバー
・大豆
・ほうれん草
・アスパラガス
・海老
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・幼児期に特に重要で、不足すると脳の発達に異常を起こすといわれています。

・ビタミンB12とともに貧血予防に効果があります。

・水溶性ビタミン

▼１日当りの摂取目安量

　　成人の所要量＝200μg　
　　妊婦の所要量＝400μg
　　許容上限摂取量＝1,000μg