【ビタミンB12】

▼効能

〇食欲増進
〇体力増進
〇赤血球の育成
〇脳梗塞・心筋梗塞
〇物忘れ

▼多く含まれる食材

・貝類
・たらこ、イクラなどの魚の卵
・牛乳、たまご、チーズ
・海草
・レバー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・血液を作るビタミンといわれているので、貧血気味の時は多めの摂取が有効です。

・水溶性ビタミン

▼１日当りの摂取目安量

　　２.４μｇ