【ビタミンＡ】

▼効能

〇疲れ目や視力の低下を防ぐ
〇風邪・ガンを予防する
〇肌あれを防ぐ
〇活性酸素を除去

▼多く含まれる食材

・レバー
・うなぎ
・緑黄色野菜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

　　・脂溶性のビタミンなので、脂肪のある食品と同時に摂取すると吸収効率があがります。

　　・ビタミン類の中でもっとも摂り過ぎに注意しなければならない栄養素です。（採りすぎると、欠乏して時と同じ症状があらわれます）

　　・脂溶性ビタミン

▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）

　　男性＝2300IU　　　　女性＝1800IU