【マグネシウム】

▼効能

〇代謝の促進
〇たんぱく質の合成
〇骨や歯の構成
〇虚血性心疾患を予防

▼多く含まれる食材

・ひじき
・ごま
・こんぶ
・いんげん豆
・インスタントコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・マグネシウムを摂りすぎると、カルシウムの吸収を妨げてしまいます。
　マグネシウムとカルシウムはバランスよく摂ることが理想です。

　 カルシウム：マグネシウム＝２：１　　がベスト

▼１日当りの摂取目安量

　　260〜320mg