【カルシウム】

▼効能

〇骨や歯の形成
〇興奮や緊張の緩和

▼多く含まれる食材

・干しえび
・ひじき
・にぼし
・ごま
・チーズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・年齢をかさねるほど体内で吸収されなくなるので、より多くのカルシウムが必要となります。

・ビタミンCとビタミンD、マグネシウムと一緒にとると吸収率が上がります。