【カリウム】

▼効能

〇血圧を下げる
〇便秘
〇老廃物の排泄

▼多く含まれる食材

・ひじき
・玉露
・しいたけ
・あずき
・パセリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・塩分を摂りすぎると、カリウムが不足して体内濃度のバランスが崩れ、血圧が上昇してしまうので、塩辛いものを多く食べた時に一緒にとると効果的です。

▼１日当りの摂取目安量

　　成人＝2000mg