【ビタミンB6】

▼効能

〇たんぱく質、脂肪、糖質をエネルギーとする代謝作用
〇糖尿病の改善

▼多く含まれる食材

・豚肉
・納豆、豆腐
・たまご、
・ トマト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他

▼摂取時の注意点

・お酒を飲む人は摂取することで、肝脂肪の予防になります。

・比較的、普段の食事で摂取することが多いので、特にビタミン剤は必要ないかもしれません。

▼１日当りの摂取目安量

　　男性＝1.4mg　　　　　女性＝1.2mg